成熟男性的健康饮食
减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和维生素的食物，鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。豆类及豆制品，含有大量植物蛋白质和人体必须的微量元素，新鲜蔬菜可提供大量维生素，应多吃。晚餐不宜过饱。 提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。 此外，要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥等，还有应少饮酒、不吸烟。 脑力劳动者因为长期处于思考与精神的高度集中状态，因此可以适当吃一些甜食如蜂蜜、藕粉等，因为糖能刺激和提高大脑的活动能力；蛋白质具有更新组织、细胞的功能，也能供给能量，消除疲劳，因此应适当吃些瘦肉、鱼和蛋；维生素A可以保护眼睛，保护脑力工作者的良好视力。页:
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